En praktisk och varm vägledning i meditation som förklarar enkla hållningar, andning och uppmärksamhetsövningar samtidigt som den visar hur man möter rädsla, oro och smärta med öppet hjärta. Texten kombinerar konkreta instruktioner för formell och informell meditation med visdom om hur man använder svårigheter som bränsle för medkänsla och mod — bland annat genom tonglen-övningar — och betonar vikten av att vila i närvaro utan att försöka kontrollera upplevelserna. Tonen är icke-dogmatisk och uppmuntrar att utveckla uthållighet, nyfikenhet och acceptans i vardagen för att gradvis förvandla vana reaktioner och finna större klarhet och medmänsklighet.